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【健康频道】必须喝一杯?你得知道这五条

2019-07-28 06:09 来源:yiqu

内容摘要:

  ▲专家称,如果某些场合必须要喝酒,最重要的一件事,就是要限量。酒精摄入越多,对于身体的伤害就会越大,为了健康,能少喝点就一定要少喝。网上图片

  亲朋聚会要喝点酒,宴请宾客要喝点酒,托人谈事也要喝点酒,喝酒在中国可谓是历史悠久。专家一直以来建议大家“不饮酒”,但碰到一些特殊情况时您可能不得不饮酒。但如何做可以减轻酒精对于身体的伤害?今天请专家谈谈相对而言的“健康饮酒”方式。

  不可置疑,喝酒这件事对于身体的危害是比较大的。短时间内大量饮酒或者经常摄入酒精必然会增加肝脏的氧气消耗,从而会增加急性酒精中毒的发病概率。如果您经常饮酒,轻者会导致酒精性脂肪肝的发病率,重者甚至导致肝硬化、肝癌等严重疾病。

  除此之外,经常饮酒或者一次性大量饮酒,还会影响您的大脑和皮肤健康,损伤自己身体的各大系统,对于口腔、食道、胃肠等部位的损伤也比较大。那么,如何做可以减轻酒精对身体的伤害呢?专家简述如下。

  如果您必须要喝酒,最重要的一件事,就是必须要限量。酒精摄入越多,对于身体的伤害就一定会越大,正因为如此,为了健康,能少喝点就一定要少喝。

  《中国居民膳食指南》(2016版)建议(这里我更想说是要求)男性单日摄入酒精的量不超过25克,女性朋友摄入酒精的量单日不该超过15克。如何换算到我们具体饮用的酒品,大家要记得这个公式:酒精的身体摄入量=饮酒量×酒精浓度×0.8。

  具体计算方式是,对于一瓶酒精度数为50度的白酒来说,建议男性朋友一天摄入不超过一两(50克),女性朋友每天摄入不超过30克。对于10度的红酒来说,女性朋友建议单日饮用量不超过3两,男性朋友建议不超过半斤。

  无论您喝的是什么酒,无论您是在哪喝酒,限量是保护自己的最基本方法,请您严格对待。

  “喝酒只喝高度酒”的理论纯属不靠谱的言论,酒精摄入越多对于身体的伤害必然会越大。高度酒对于身体的刺激也会更大,特别对于食道黏膜和胃肠黏膜。所以,相对而言,在保证酒品质量的前提下,请您选择度数更低的酒品。

  所谓的吃饭,就是要吃点东西。喝酒前吃点食品,可以很好地起到垫底的作用,保护胃肠黏膜不过多受到伤害;喝酒过程中食用东西同样也是这个机理,让自己醉得慢点,让自己不要喝得那么快。

  具体而言,粗杂粮粥、蔬菜汤、优酪乳等汤粥黏合状态的食物更宜在饮酒之前食用,它们附着在胃黏膜上,能更好地起到缓冲作用。另外,饮酒时请多吃新鲜食品,蔬菜、菌菇类食品、豆制品等都是很靠谱的选择。

  各种烤肠、熏肉、酱肉中都含有一定的亚硝酸盐物质,酒精的摄入会扩张血管,从而就会增加亚硝酸盐进入体液内,加重对身体的伤害。说它致癌有点夸张,但是对健康则确实没有好处。吃肉可以,请选择少量的新鲜肉食,拒绝腌制品。

  喝酒的过程中要多饮水,增加水分的摄入,才能促进酒精从尿液中的排出。另外多饮水也可以帮助解酒,是一件很廉价的养生方法。

  健康饮酒是一件可以理解的事情,科学+健康的作为,就是对身体的负责任,如饮酒必须限量、饮酒时请吃东西等等。

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